A Siesta egy hagyományos délutáni szünet Spanyolországban és néhány más forró országban. A spanyolok ezt a hagyományt szentnek tartják, és életük szerves részének tartják. A turisták számára a szieszta igazi rémálommá válik, mivel minden üzlet, múzeum és szórakoztató központ ajtaja bezárul ebédidőben.
A szieszta a spanyolok és más forró országok lakói számára nem luxus, hanem életnorma. A három órán át tartó ebédszünetben a spanyolok kényelmesen ülnek a helyi kávézók asztalainál és kiadós ebédet esznek, majd rövid szundit kapnak. Néhány spanyol hazamegy sziesztára, a közeli parkba, egy játszótérre gyerekekkel, vagy csak pihen a munkahelyén.
Mi a szieszta
A "szieszta" szó a latin "hora sexta" kifejezésből származik, ami "hatodik órát" jelent. A rómaiak számára a nap hajnalban kezdődött, így a hatodik óra az ebédidőnek felelt meg. A Siesta a távoli 17. században gyökerezik. A történészek úgy vélik, hogy a királyok ekkor döntöttek úgy, hogy a forró órákban a nappali pihenést hagyománnyá teszik.
A legrövidebb szieszta 5-20 percig tart. Növeli a pepet és helyreállítja a reggelre fordított energiát. A rendszeres, 20-50 percig tartó szieszta a mini-szieszta jótékony tulajdonságai mellett megtisztítja az agyat a felesleges információktól, erősíti a hosszú távú és az izom memóriáját. A leghosszabb szieszta a lajhár szieszta, 50-90 percig tart. Ez a szieszta jó egy fiatal, növekvő testnek.
A szieszta pozitív oldalai
A tudósok szerint körülbelül egy órával a reggeli ébredés után egy ember délutáni meghibásodást tapasztal. Ha ezenkívül egy személy kiadós ételt fogyasztott, testében az idegrendszerből az emésztőrendszerbe a természetes vér kiáramlik, ami álmossághoz és a munka termelékenységének csökkenéséhez vezet. Ellentétben más országok lakóival, akik kiadós reggelit fogyasztanak, és csak ebédelnek, akkor a spanyolok szoktak reggelizni, és ebédidőben bőséges étkezést hagynak maguk után. Ezért egy délutáni szünet Spanyolországban nagyon megfelelő.
Másrészt Spanyolország a legforróbb az összes európai ország közül. A hőmérő itt gyakran 40 Celsius fok fölé emelkedik, és csak hűvös klímaberendezés takarít meg a meleget. Ilyen körülmények között a szieszta javítja a vérkeringést, megakadályozza a depresszió és a pánikrohamok kialakulását, normalizálja a vérnyomást és enyhíti a stresszt. A tudósok megjegyzik, hogy egy rövid szieszta javítja a tanulási folyamatokat és a memóriát, helyreállítja a munkaképességet és erőt ad a normális működéshez késő estig, a felhalmozódott fáradtság ellenére.
A szieszta negatív oldalai
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alvás első, 30 percig tartó sekély szakasza kiválóan alkalmas az agy felfrissítésére és az ember munkaképességének helyreállítására. De ha az ember 30 percnél tovább alszik, teste mély alvás fázisába süllyed, ennek következtében törve és rosszkedvűen ébred. A spanyolok kevés figyelmet fordítanak a tudósok figyelmeztetéseire: a spanyolok 90% -a több mint 40 percet alszik ebéd után, annak ellenére, hogy a szakértők erre nem szólítottak fel.
Paradox módon, de igaz: a szieszta miatt a spanyolok körülbelül egy órával kevesebbet alszanak, mint más európai országok lakói. A délutáni alvás pótlására 20 óráig a munkahelyen kell maradniuk. A nap késői vége miatt csak este 9-ig jelennek meg otthon, vacsoráznak és késő este végzik a napi háztartási munkákat, és jóval éjfél után lefekszenek. Nagyon kevés idejük van a hobbikra és a szeretteikkel való kommunikációra. Figyelembe véve, hogy a spanyolok munkanapja reggel 9 órakor kezdődik, arra a következtetésre juthatunk, hogy a hagyományos szieszta több órás teljes éjszakai alvástól megfosztja az embereket.
