A hegyekben való túrázás meglehetősen komoly kihívást jelent az ember számára, erre az eseményre előre fel kell készülnie. Az előkészítés a felszerelés összegyűjtéséből és a test hangulatából áll, hogy megfeleljen a magasságnak.
A hegyi turizmus drága hobbi, ha komolyan veszi a felszereléseket, akkor meglehetősen nagy kiadásokra lesz szüksége. Először is szerezzen be egy kényelmes hátizsákot. Ne az ár, hanem a kényelem és a minőség érdekében válassza. Nem engedheti át a nedvességet, jó rögzítőelemekkel és cipzárakkal kell rendelkeznie, kívánatos, hogy sok rekesz és zseb legyen. Akkor gondolj egy sátorra. Kiválasztásakor használja egy hozzáértő személy tanácsát. Az anyagnak, amelyből készült, vízállónak kell lennie, a varratokat gondosan fel kell ragasztani. Jobb, ha alumínium boltívekkel ellátott sátrat választ. Súlya is fontos szerepet játszik.
A hegymászáshoz szőnyegre, hálózsákra és egyéb apróságokra, például szemüvegre, zseblámpára, iránytűre, térképre, navigátorra, elsősegélykészletre stb. Lesz szükség. Nagyon figyeljen a ruhákra és a cipőkre. Ne vigyen magával új cipőt, jobb, ha kopott. Vásároljon termikus fehérneműt, az nem lesz felesleges a túrán. Vegyen extra nadrágot, pulóvert, inget. Ne felejtsd el a fejdíszt.
A fenti dolgok a minimumok, amelyeket egy hegyi turistának magával kell tartania. Számos kiegészítő található, amelyek kényelmét és szükségességét az utazó csak több túra után értékelheti.
A test fizikai erőnléte is fontos. A túra előtt 2-3 hónapig meg kell növelni a terhelést. Kocogni, úszni, sétálni, biciklizni. Jó formában kell lenned, de nem szabad túlhajszolni. A tüdő és a vestibularis készülékek speciális előkészítésére is szükség van.
Vegyen egy kúrát jó vitaminokból, előzőleg orvoshoz fordulva. Vegyél hematogént. Az emelkedés előtt egy hónappal zárja ki az étrendből az erős teát, kávét, alkoholt. Kezdje el inni az eubiotikumokat 2-3 héttel korábban, hogy támogassa a bél mikroflóráját. Próbáljon lassú és krónikus betegségeket kezelni. Csak utána lehet elkezdeni mászni.
