Ismeri a szorongás érzését, amikor repülőre száll? A repüléstől való félelem (aerofóbia) nemcsak egy régóta várt vakációt tönkretehet az emberben, hanem sok kellemetlenséget is hozhat a jövőben.
A pszichológusok elismerik, hogy az utasok csaknem 25% -ában változó mértékben jelenik meg a repüléstől való félelem. Az aerofóbiában szenvedő személy kényelmetlenséget szenvedhet a repülőgép fedélzetén, pánikrohamot, és a legrosszabb esetben örökre megfeledkezhet a légi közlekedésről. Ennek ellenére a szakértők bíznak abban, hogy mindenki képes legyőzni az ilyen félelmet.
Még akkor is, amikor az emberek értesülnek a repülési statisztikákról, nehéz beismerniük, hogy egy repülőgép 100-szor biztonságosabb, mint egy autó. Ebben az esetben egy védelmi ösztön vált ki az emberben, emlékeztetve őt származására. Természetünktől fogva szárazföldi állatok vagyunk, és primitív érzelmi szinten a repüléstől való félelmet valami számunkra ismeretlennek érezzük.
A repülés nulla toleranciával rendelkezik minden iránt, ami zavarhatja a normál repülést. Éppen ezért egy személyt legkisebb gyanú esetén azonnal ledobnak a repülőgépről, és a légiutas-kísérők olyan szorosan figyelik a fedélzeten lévő szabályok betartását, arra kényszerítve őket, hogy emeljék fel az üléstámlákat, kapcsolják ki a telefonokat, csatolják és nyissák az ablak leszálláskor.
Aerofóbia okai
Az aerofóbia kezdetben az önmegőrzés ösztönével erősödik meg, amely az emberben automatikusan életveszély nélkül vált ki, és amely a jövő generációinak és a faj teljes túlélésének védelme érdekében szükséges. A repüléstől való félelem megjelenésének következő oka a turbulencia tapasztalata, valamint a következő repülőgép-balesetről szóló gyakori híradások. Ugyanakkor sok utas több tucat fóbiát tulajdoníthat a repüléstől való félelemnek. Itt jelenik meg a klausztrofóbia, az akrofóbia (a magasságtól való félelem), az agorafóbia (az ismeretlentől való félelem), sőt a társadalmi fóbia (félelem, hogy idegenek társaságában tartózkodik).
Hogyan lehet legyőzni a repüléstől való félelmét
Egy személynek meg kell értenie, hogy minden fóbiának semmi köze a valódi félelemhez, és jelentősen torzítja a fenyegetés valós szintjét. Ezért érdemes optimista oldalról megközelíteni a szorongásait, és megpróbálni kihozni a fejéből az esetleges negatív gondolatokat. Nem szabad titkolnia állapotát a legénység elől, de jobb, ha előre figyelmezteti a stewardessst aggodalmára. A légitársaság személyzete különféle pszichológiai technikákkal rendelkezik, amelyek javíthatják állapotát fedélzetén.
Viseljen kényelmes ruházatot, igyon csak vizet, és vágjon ki mindent, ami koffeint és alkoholt tartalmazhat. Feltétlenül vegyen magával könyvet vagy táblagépet kedvenc zenéivel, játékával és filmjeivel, hogy elterelje a figyelmét a rossz gondolatokról, vagy inkább próbáljon aludni.
Ha szorongásos roham támad rád, felelősséget kell vállalnod az állapotodért magadon, felismerve, hogy mindez csak a fejedben történik és nem tartozik valódi veszélybe. Majd vizualizálja a félelmét léggömbként, és szellemileg robbantja ki. Repülés előtt tegyen egy gumikarkötőt a csuklójára, és amint negatív gondolatok jelennek meg a fejében, húzza fel, és élesen engedje el, ütve a kezét. Az igazi fájdalom érzése kiűzi a negatív érzelmeket és növeli az önbizalmat. Támadás során próbáljon meg mélyen lélegezni, lassan lélegezzen ki levegőt. Ez jelet ad testünknek a kikapcsolódásra.
Az NLP technikák hatékonyak a lelki béke helyreállításában. Ugyanakkor ne felejtsd el váltogatni a büntetést, a bátorítást, a pozitív hozzáállás rögzítését az elmédben. Ehhez emlékezhet élete legboldogabb pillanatára, mentálisan helyezheti át magát egy titkos szobába, ahol nincs hely a szorongásra, vagy jutalmazhatja magát kedvenc csemegéjével. Az idő múlásával képes lesz a lehető legjobban kihozni érzelmeit, és könnyedén irányíthatja a gondolatait.
