Sokan szeretnek utazni, és hogy csökkentsék idejüket, inkább repülővel repülnek. Ugyanakkor az utazóknak gyakran le kell győzniük a repüléstől való félelmüket, és megkönnyebbülten sóhajtanak csak a földön. Eközben a félelem érzése, ha nem is teljesen eltávolítható, de legalább gyengülhet.
Talán olyan információk fognak érdekelni, amelyek a repüléstől vagy az aerofóbiától tartanak a világ népességének mintegy 20% -ánál. Az orvosok e félelem megjelenését súlyos stressz vagy depresszió okozta mentális rendellenesség következményének tekintik.
Kit érint a leginkább a repüléstől való félelem?
- túl befolyásolható emberek;
- azok, akik erősen ragaszkodnak életük negatív pillanataihoz;
- akik klausztrofóbiában szenvednek.
Ezeket az embereket nagyban befolyásolja a repülőgép-balesetek média általi ismertetése, bár köztudottan sokkal több ember halt meg autóbalesetekben.
Ha nem tartozik a fenti kategóriákba, akkor a legjobb félelemmegelőzés a megbízható légitársaságok szolgáltatásainak használata. És ha a repülésre adott reakció a félelem szempontjából "átgurul", akkor a legjobb, ha pszichoterapeutához fordulunk, mert csak kevesen tudnak egyedül megbirkózni az aerofóbiával.
Milyen jelei vannak a repüléstől való félelemnek?
- szorongás a repülés előtt;
- gyors és fáradságos légzés repülés közben;
- megnövekedett pulzusszám;
- képeket képzelni a repülőgép-balesetekről.
Mindezek a reakciók erős neurózisokká válhatnak, amelyeket a klinikán kell kezelni, ezért a legjobb, amit most megtehetünk, az az, ha speciális technikákat alkalmazunk, amelyek segítségével a rögeszmés félelmek legyőzhetők. A neurózisok kezelését szakemberekre bízzuk, és megpróbáljuk önállóan megállapítani a félelem okát.
Válaszolj a kérdésre: pontosan mi miatt félsz ettől a repüléstől? Félsz a magasságtól, a zárt terektől, vagy tapasztaltál valamilyen pszichés traumát a korábbi járatokon?
Még akkor sem szabad idegesíteni, ha az okot nem lehet megtalálni. Jobb, ha szakértői tanácsokat alkalmazunk a repülés kényelmesebbé tételéhez.
Tehát, miután a gép felszállt, ne nézzen az órára. Tudatosan vagy tudat alatt elkezdi számolni a leszállás előtti órákat, és ezt nem érdemes megtenni. Jobb megpróbálni ellazulni. Gondoljon arra, hogy a repülés már megkezdődött, és itt nem tud változtatni semmit. Próbálja meg becsukni a szemét, mélyen lélegezni és kényelmesen ülni a székben. A legjobb, ha lábát a padlóra helyezi, hogy támogatást érezzen. A jobb kikapcsolódás érdekében tanácsos megszabadulni a magas sarkú cipőtől, a szoros ruházattól és a kiegészítőktől.
A pszichológusok azt tanácsolják, hogy tegyenek meg mindent a figyelem elterelése érdekében. Ez könnyen megoldható fájdalomcsillapítással, hogy elterelje a figyelmét a zavaró gondolatokról. Nyomja meg erősebben a köröm tövét, körmével az ujjgolyón, nyomja össze a fülcimpáját vagy harapja meg az ajkát. Csak ne jöjjön az utazás pontjára zúzódásokkal, ne vigye túlzásba.
Ne beszéljen a szomszédaival repülőgépekről, repülőgép-szerencsétlenségekről és arról, hogy milyen ijesztő a repülés. Ez csoportos félelmet okozhat, amely az utasok többségére elterjed. Ez az érzelmi háttér még nehezebbé teszi számodra. A legjobb, ha elvonja a figyelmét a nehéz gondolatokról.
Ezt úgy lehet megtenni, hogy izgalmas könyveket olvasunk, zenét hallgatunk, izgalmas filmet nézünk. Akár nyugtatót is szedhet, de először konzultálnia kell orvosával. Vitatott kérdés az alkoholfogyasztással kapcsolatban, mivel kiszámíthatatlan hatással van a különböző emberekre, hatása rövid ideig tart, és nagy mennyiség bevétele után biztosított a másnaposság-szindróma.
A legkellemetlenebb érzés az utasok számára a felszállás, leszállás és a repülés közbeni nyomásesések során jelentkezik: megragadja a szívet, eltömíti a füleket, fokozódik a szorongás. Vigyázzon magára ezekben a pillanatokban egyszerű technikákkal: szívjon be egy cukorkát, tátogjon szélesre, vagy csak tátja a száját. Ez a módszer segít normalizálni a középfülcsatorna és a torok közötti nyomást. Az "utazó szindrómával" a tenyér akupresszúrája is hatékony - itt vannak az úgynevezett "megnyugtató" pontok.
