Ismeretes, hogy a földrajzi szélesség csökkenésével a Föld felszínére jutó ultraibolya sugárzás szintje emelkedik. Az emberi bőr védőreakcióval reagál a napfény hatására, barnával borítva magát. Ha délen szeretné tölteni nyaralását, akkor érdemes felvennie a védőeszközöket, figyelembe véve a választott üdülőhely földrajzi szélességét és saját testének képességeit.
A déli nyaralás megtervezésekor érdemes orvoshoz fordulni egy ilyen lépés bölcsességével kapcsolatban. A napozás nem előnyös koszorúér-betegségben, pajzsmirigy-rendellenességekben és bizonyos bőrbetegségben szenvedők számára. Érdemes előre elkészíteni azokat az eszközöket, amelyek segítenek fájdalommentesen elviselni a déli napsütést: a bőrtípusnak megfelelő védőkrém, vászonból vagy pamutszövetből készült ruhák és az ultraibolya sugárzást nem átvivő lencsékkel ellátott szemüvegek.
A leégés a test védő reakciója, amelyben az ultraibolya sugarak hatására fokozódik a melanint tartalmazó epidermális sejtek növekedése. Ennek a pigmentnek a termelésére való képesség azonban nem azonos a különböző fototípusú embereknél. Azok, akiknek nagyon világos a bőre, világos vagy vörös hajuk, vannak a legkevésbé védve az UV sugárzástól. A kényelmes napsütés érdekében az ilyen típusú embereknek ajánlott olyan fényvédő krémet használni, amelynek maximális értéke a Napvédő faktor (SPF). A világos bőrű, barna hajú vagy szeplők nélküli szőkék számára, akik hajlamosak a leégésre, egy harminc SPF indexű krém segít. A sötét szemű barna szemű tulajdonosok számára egy tizenöt egység SPF-értékű védőszer alkalmas, ha ennek az indexnek a maximális értéke a kiválasztott kozmetikai termékcsoport esetében hatvan. A sötét bőrű barnák esetében általában elegendő egy minimális SPF értékű védőszer.
A földfelszínt elérő ultraibolya sugárzás intenzitása a szélesség csökkenésével növekszik. Ha egy mérsékelt éghajlatú zónában 100–150 milliwatt ultraibolya sugárzás van a földfelszín négyzetcentiméterén, akkor az egyenlítői régiókban ez az érték elérheti a 400 milliwattot. A déli napsütésben való kellemes tartózkodáshoz magas fokú védelemre lesz szükség. Általános szabály, hogy ha egy szélességi fokot az Egyenlítő felé mozgatunk, akkor ajánlatos pár egységgel megnövelni a protektor SPF-jét.
Fél órával a strandolás előtt védő krémet alkalmaznak a bőrön. A bőr felületén, a tenyér területével megegyezően, annyi krémre lesz szükség, amennyire az ujj körömfalán elfér. A déli nap alatt tartózkodva érdemes két-három óránként megújítani a védőréteget. Jobb, ha nem használunk dekoratív kozmetikumokat és parfümöket, mielőtt strandra mennénk.
A reggel és az esti órát tartják a legalkalmasabbnak a barnulásra. 11 és 16 óra között nem ajánlott közvetlen napfényben tartózkodni. A barnulás időtartamát fokozatosan kell növelni. Először elegendő öt perc a strandon, lehetőleg esernyő vagy napellenző alatt, mivel a napégő UV-sugarak visszaverődhetnek a víz, homok és a környező tárgyak felületéről. Ez a sugárzás különösen jól tükröződik a fehér homokból, amely Ausztrália, Spanyolország, Amerika és Görögország számos strandjára jellemző.
A víz szép mennyiségű ultraibolya sugárzást enged be. A leégés elkerülése érdekében a hosszú tengeri úszás előtt érdemes vízálló védőszert felvinni a testre, vízzel érintkezés után törölje le a bőrt. Miután visszatért a strandról, le kell öblítenie a védőszert és hidratáló krémet kell használnia.
