Elérkezett a várva várt vakáció, amiről álmodott. Vásároltak utalványokat a tengerparti üdülőhelyre, összeszedték a dolgokat. Már arra számítasz, hogy az egész család miként fog úszni a meleg tengerben és napozni. De ahhoz, hogy ne ártson az egészségének, emlékeznie kell és be kell tartania a napsütéses viselkedés szabályait.
A déli országokban a nap sokkal erősebb, és ott nagyon gyorsan termikus bőrégést kaphat. Ezért óvatosan napozzon! Az üdülőhelyen való tartózkodás első napján próbáljon legfeljebb 5 percig közvetlen napfényben tartózkodni, a fennmaradó idő pedig árnyékban legyen, például napellenző alatt. Másnap kezdje fokozatosan növelni a barnulási időt.
Napozzon vagy reggel, vagy délután, amikor a nap már elkezdett dőlni a láthatár felé. Soha ne napozzon a nap legforróbb időszakában! Vegyünk egy példát a helyiektől, akik bár megszokták a helyi éghajlatot, megpróbálnak ilyenkor nem menni, hacsak nem feltétlenül szükséges. Valószínűleg hallotta a "szieszta" szót.
Feltétlenül takarja le a fejét széles karimájú szalmakalapkal, sapkával, napellenzővel, kendővel, panama kalapkal. Szinte bármilyen fejfedő alkalmas, amennyiben könnyű és kényelmes, lehetőleg természetes anyagokból készül, amelyek jól átengedik a levegőt. Próbáljon napszemüveget viselni.
Legyen nagyon mérsékelt alkoholfogyasztása. Érthető, hogy miután egy forró tengerparton vannak, az emberek hideg sörről vagy koktélról álmodoznak. Az alkohol azonban eltompítja az érzékenységet, és könnyen elmulaszthatja azt a pillanatot, amikor a szabad teret árnyékban kell hagynia. Ennek eredményeként leégést és sok kellemetlenséget kap. Próbáld oltóiddal oltást adni: ásványvíz, édesítetlen gyümölcslé.
Feltétlenül használjon fényvédőket, géleket. Ha érzékeny a bőre, különösen akkor, ha világos bőrű és szőke hajú, használjon magas SPF krémet. Ha sötét bőrű, használhat alacsonyabb SPF szinttel rendelkező krémet. Ne feledje, hogy a krém új részét legkésőbb 4-5 órával az előző adag felvétele után be kell dörzsölni a bőrbe. És ha mégis úszni ment, alkalmazzon egy új adagot, amint kiért a vízből, és kissé megszáradt. Próbáljon különösen óvatosan védeni azokat a testrészeket, amelyek a legintenzívebb napsugárzásnak vannak kitéve.
Amint láthatja, semmi sem nehéz. E szabályok betartásával fényűző déli barnulást kap, és vakációját nem árnyékolják rosszullétek és kellemetlen fájdalmas érzések.
