A tengerparti kikapcsolódás a legfőbb nyári szórakozás. A víz zaja csillapítja, a tengeri levegő erősíti az immunrendszert, a napsugarak pedig kellemesen felmelegítik a testet, és a bőr fokozatosan gyönyörű, sötét árnyalatot nyer. Ahhoz, hogy a kép ennyire rózsás legyen, helyesen kell pihennie a tengerparton.
Szükséges
- - ásványvíz / hígított gyümölcslé;
- - fényvédők;
- - kalap / panama;
- - elsősegély csomag;
- - gyümölcs / zöldség uzsonnára.
Utasítás
1. lépés
Először is, a tengerparti nyaralásnak biztonságosnak kell lennie. A legjobb, ha a nap első felét a tenger mellett tölti (legfeljebb 12 óra). Ha a korai kelés nem része a vakációs terveinek, menjen el a strandra este, 16-17.00 után. A nap a legkevésbé agresszív ebben a napszakban, így kiváló barnulást kap, minimális egészségügyi kockázattal.
2. lépés
A biztonságos idő ellenére nem szabad feladni a védőfelszerelést. A vakáció első napjaiban használjon magas védelmi szűrőt (SPF40 és magasabb). Csökkentse a védelmi szintet, amikor a bőre alkalmazkodik a naphoz. Az orvosok azonban nem javasolják a nagyon alacsony szűrővel rendelkező termékeket. A legjobb megoldás az SPF25-30. Használjon spray-t / tejet / krémet előre, 10-15 perccel a strandolás előtt. Ügyeljen arra, hogy 1-1,5 óra elteltével és minden egyes vízből való kilépés után újítsa meg a védelmet.
3. lépés
Ha strandra megy, készítsen folyadékot. A legjobb megoldás az ásványvíz vagy a hígított frissen facsart gyümölcslé (citrusfélék, sárgarépa, tök, uborka stb.). Ez segít megelőzni a kiszáradást és a korai öregedést. Különösen, ha szeretsz aktívan tölteni az időt a tengerparton. A belülről nedvesített bőr tökéletesen barnul, puha és kellemes tapintású marad.
4. lépés
A tengerparton pihenve hagyjon fel alkoholtartalmú italokkal. Az alkohol kis része is rossz hatással van a belső szervekre és az erekre, és felgyorsítja a kiszáradás folyamatát is. A mámor ember könnyen elveszíti tájékozódását és a félelem érzését, emiatt a tenger halálosan veszélyes lesz számára. Ezért csak józan állapotban szabad pihenni a tengerparton.
5. lépés
Ne vigyünk romlandó ételeket és tejtermékeket a tengerpartra. Nem szabad azonban sokáig szenvednie az éhségtől (főleg, ha gyermekekkel pihen). Remek lehetőség lenne az előmosott és jól csomagolt szilárd gyümölcsök / zöldségek: alma, uborka, sárgarépa, stb. A harapnivalók másik lehetősége a közeli kávézóba való felkeresés. Ne vásároljon kész ételeket a strand árusaitól: a termékek nagy része egészségtelen körülmények között készül, ami veszélyes lehet az egészségre.
6. lépés
Feltétlenül vegyen magával egy kis elsősegély-készletet. Tegyen bele égés elleni gyógyszert, fertőtlenítőt, kevés ecetet (segíti a medúza és más tengeri élő állatok ütközését), egy tapaszt, nedves antibakteriális törlőkendőt. Ezek a gyógyszerek segítenek az elsősegély nyújtásában kisebb események esetén.
7. lépés
Miközben gyermekével a tengerparton pihen, tartsa szemmel őt. A kisgyermekek nem veszik észre, hogy túlmelegedtek vagy túlhűtötték őket, amíg az állapot kritikussá nem válik. Feltétlenül viseljen kalapot / fejkendőt gyermekén, és rendszeresen újítsa fel a védőréteget. Úszáshoz használjon felfújható karszalagot / mellényt / kört. Adjon csecsemőjének néhány korty vizet 15-20 percenként.
