A távoli országokba induló repülőjegyek nem ritkák manapság - egy nyaralás vagy üzleti út több ezer kilométert is igénybe vehet szokásos tartózkodási helyétől. Az ilyen mozgások nem könnyűek a test számára - az új éghajlat megszokása és az időzónák megváltoztatása több napig is eltarthat.
Az akklimatizáció meglehetősen kellemetlen állapot, súlyos álmatlansággal, fejfájással, nyomásemelkedéssel, lázzal és tónuscsökkenéssel járhat. Nagyon nehéz koncentrálni, és ez jelentősen zavarhatja a nyaralást vagy az üzleti utat. Az akklimatizáció tünetei általában az érkezés utáni napon jelentkeznek. Különösen nehéz kisgyermekek és idősek számára, ha az éghajlat jelentősen eltér a megszokottól. Annak érdekében, hogy ne pazaroljon értékes napokat a test adaptálására, érdemes előre felkészülni az utazásra.
Ha olyan országba utazik, amelynek időzónája jelentősen eltér a helyi területtől, néhány hét múlva állítson be új alvási és ébrenléti menetrendet. Minden nap feküdj le, és kelj fel korábban (vagy éppen ellenkezőleg, később), fokozatosan közelebb hozva rezsimedet ahhoz az országhoz, ahová megy.
Indulás előtt két héttel kezdjen el egy tonik vagy multivitamin kezelését. A ginzeng, a radiola rosea, a kínai magnólia szőlő vagy az Eleutherococcus cseppjei jól segítenek, étkezés előtt fél órával naponta háromszor kell bevenni őket. Igyon több zöld teát, fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, csökkentse az elfogyasztott alkohol mennyiségét (az indulás napján egyáltalán ne igyon). Mindezek az intézkedések segítenek csökkenteni a test érzékenységét az időjárás hirtelen változásaira és a stresszre. Ha déli országokba utazik, látogasson el többször a szoláriumba, hogy segítsen bőrének alkalmazkodni az ultraibolya fényhez.
Célszerű úgy megtervezni a repülést, hogy éjjel vagy késő este megérkezhessen úti céljához, és azonnal lefeküdhessen - ebben az esetben sokkal könnyebb beilleszkedni a helyi ritmusba. Igyon kávét a repülés alatt, de egy idegen országban jobb, ha eleinte tartózkodik tőle, nehogy még jobban leütje a testet. Az alkoholos italok szintén ronthatják a repülés utáni általános állapotot, és súlyosbíthatják az akklimatizáció kellemetlen tüneteit.
