Az országban vagy a tengeren töltött nyaralás segít újraindulni és pihenni, energiát szerezni és sok pozitív érzelmet szerezni. Hazatérése után azonban sokan nem az erő hullámzását érzik, hanem a semmiből fakadó melankóliát és apátiát. Rossz hangulat, fáradtság és ellenállhatatlan vágy jelenik meg a munkából.
A helyzet az, hogy egy nyaralás alatt a test a lehető legnagyobb mértékben ellazul. Az élet pszichológiai és biológiai ritmusa változik - ez vonatkozik a szellemi és fizikai aktivitásra, az alvás és az ébrenlét időtartamára, a táplálkozásra, az élet érzelmi tervezésére, az éghajlati zónák változására. Észrevehető, hogy minél intenzívebb és élénkebb volt a pihenés, annál nehezebb a jövőben visszatérni az előző életmódhoz és munkához.
Ezért nem lesz felesleges betartani bizonyos szabályokat, hogy a munkába visszatérés ne váljon az elbocsátás lendületévé.
1. Mielőtt nyaralna, meg kell győződnie arról, hogy minden fontos kérdés teljesült. Akkor nem kell kitölteni őket, ami azt jelenti, hogy kevesebb lesz a munka.
2. Csütörtökön vagy pénteken érdemes visszatérni a munkába. Ez lehetőséget ad arra, hogy egy-két napot dolgozzon, tartson egy kis szünetet a hétvégére, és újult erővel kezdjen dolgozni.
3. A vakáció búcsújának szertartása. Ehhez néhány nappal a munkába lépés előtt megkerülheti az összes helyet, amely a kimenő nyaraláshoz kapcsolódik. Ha a vakáció messze volt, akkor találkoznia kell családjával és barátaival, meg kell osztania velük a nyaralás kellemes emlékeit, ajándékokat kell terjesztenie, képeket vagy videókat kell bemutatnia.
Miután a pozitív érzelmeket újból átéljük, az elhunyt kellemes pillanatoknak nem lesz helye a vágyakozásnak és a szomorúságnak, már nem akar majd nosztalgiázni irántuk.
4. Először is tegye rendbe a dolgokat. Érdemes lehet felülvizsgálni az asztali fiókokat vagy papírpolcokat, munkaeszközöket, vagy felújítani a szolgálati helyét. Érdemes lehet frissíteni néhány programot a számítógépen, vagy szétszedni a régi mappákat, amelyekre nem volt idő.
5. Nem lesz felesleges elkészíteni a tennivalók listáját az adott napra, valamint még egy listát a következő hétre. Nemcsak fontos és globális, hanem kisebb, rutinszerű, jelentéktelen feladatokat is bele kell foglalni. Ez lehetővé teszi a munka ütemezésének összehangolását és megóvást a váratlan problémáktól, például a papír hiányától a nyomtatón vagy az elfelejtett egyenruhától.
6. Ne maradjon későn a munkahelyén. A vakáció utáni első napokban nehéz bravúrokat és önfeláldozást végrehajtani, ezért simán be kell lépnie egy új életritmusba. Érdemes figyelni a napi rutinra, korán kell lefeküdnie.
7. A friss levegőnek bőségesnek kell lennie, nem szabad csak napfényre és testmozgásra korlátozódnia. Az étrendnek tartalmaznia kell olyan ételeket, amelyek természetes antidepresszánsok, lehetnek banán, füge, szárított datolya, csokoládé.
A tudósok észrevették, hogy a legtöbbet hozhatja ki nyaralásából, ha több részre bontja.
Minél rövidebb a többi, annál élénkebb események és pillanatok vannak benne, és annál jobban ver vissza az emlékezetbe. Ráadásul egy rövid nyaralás után mindig könnyebb visszatérni a munkába.
