Amikor az ember olyan országba utazik, ahol még soha nem volt, akkor általában vágyakozik nemcsak kirándulni, hanem a helyi ételeket is kipróbálni. Jaj, ismerkedés az egzotikus ételekkel és az a vágy, hogy egyszerre próbálkozzunk, és minden több felesleges font megjelenéséhez vezet, melyektől aztán nehéz megszabadulni.
Egy másik országba repülve megváltoznak az időzónák, az éghajlat és az étrend. Mindez stresszhez és ennek következtében súlygyarapodáshoz vezethet. Ha forró éghajlatú országba repül, próbálja növelni az elfogyasztott folyadék mennyiségét körülbelül három literre. Éjszaka érkezve az országba próbáljon nem azonnal feltöltődni, még ha éhes is, inkább fogyasszon egy könnyű salátát vagy joghurtot.
Ebédnél ne támaszkodjon a hagyományos nemzeti ételekre, apránként és körültekintően próbálja ki őket, hogy ne legyenek problémák a belekkel. Ne ragadjon magával olívaolajban sült zöldségeket: diétásnak tűnhetnek, de valójában bizonyosan valódi problémát jelentenek az alakja számára. Még egy kis adag is meghaladhatja a napi zsírbevitelt. Inkább ragaszkodjon friss zöldségsalátához.
Ne feledje, hogy minden nemzeti konyhának megvannak a maga magas kalóriatartalmú ételei, amelyek komolyan elronthatják az alakját. Természetesen ez nem indokolja az új, szokatlan ételek teljes megtagadását, de jobb lesz, ha az egzotikus, ízletes, de könnyebb ételeket részesíti előnyben.
A török éttermek gyakran kínálnak olyan népszerű fogást, mint a fokhagymával és petrezselyemmel fűszerezett sült padlizsán. Ha nem szokott hozzá ilyen zsíros ételekhez, akkor jobb megtagadni. Az első fogás kiválasztásakor válassza a lencselevest, amely könnyebb, mint a hagyományos zsíros juhecses leves, ecettel és fokhagymával. A kalóriatartalmú török élvezetek helyett jobb desszertből gyümölcsöt választani, amely mézből vagy cukorból áll, dió, szárított gyümölcs és keményítő hozzáadásával. Ez a finom desszert nagyon gyorsan ráncokat ad az oldalára.
Spanyolországban rendelhet tőkehalátát, csak kérje meg, hogy paradicsommal és lilahagymával áztatott tőkehalból készítse el. Ha a hal nem ázik be, a saláta túl sós lesz, és duzzanatot okozhat. A másodikra paellát rendelhet. Ez egy csirkemell rizzsel, zöldségekkel, garnélákkal és kolbászokkal. Fogadd el, hogy nem adsz hozzá kolbászt, mert ezek nagy mennyiségű állati zsírt tartalmaznak. Ehhez az ételhez a Sangria, a száraz vörösborból készült nemzeti ital alkalmas.
