Korábban semmit sem tagadtál meg magadtól: ejtőernyővel ugrottál, hódítottál hegycsúcsokat, diszkóklubokban jöttél le, egész éjjel táncoltál. Most, amikor új élet ver a szíved alatt, el kell felejtened a régi szórakozásokat. De ne aggódj: a terhes nőknek nem kell 9 hónapig négy falba zárkózniuk. Van jó néhány olyan hely, ahol elmehetsz saját és kicsi érdekében.
Utasítás
1. lépés
Iratkozzon fel terhes nők és új anyák tanfolyamaira. Megtanítják, hogyan kell helyesen lélegezni a szülés során, megmondják, hogyan lehet túlélni az összehúzódásokat. Megmutatják, hogyan kell gondozni egy újszülöttet a kórházból történő kivezetés után. Ezenkívül a tanfolyam során ugyanazokat a leendő anyukákat fogja megismerni, mint te - lesz kivel beszélgetned az aktuális témákról, tanácsot kérni vagy csak együtt inni a teát.
2. lépés
Fogd fel a jógát. Úgy gondolják, hogy a terhes nők jógaórái nagyon jó módszerek a felkészülésre a szülés folyamatára. A speciális gyakorlatok segítenek a gerinc, a hátizmok megerősítésében, megtanítják a légzés ellenőrzését. Javítják a vérkeringést is, így a baba több oxigént kap.
3. lépés
Szeretsz úszni? Menj a medencébe. Külön csoportok is vannak terhes nők számára. Sok szülész és nőgyógyász úszást javasol pácienseinek. A víz tökéletesen ellazítja az izmokat, segíti az anyagcserét.
4. lépés
Amikor szülési szabadságra megy, amikor több a szabadidő, érdemes bevásárolni - vásárolja meg a babának szükséges ruhákat, válasszon kiságyat, babakocsit és még sok minden mást. Ha úgy gondolja, hogy a gyerekeknek való dolgok előre történő megvásárlása rossz előjel, akkor csak megkeresheti a szükséges cikkeket a boltban, kérje az árát. Kérheti az eladót is, hogy halassza el a terméket egy bizonyos időre. Egyes üzletekben a vásárlókat ilyen esetekben fogadják.
5. lépés
Nem rossz, ha egy terhes nő klasszikus zenei koncertekre jár. Úgy gondolják, hogy a gyönyörű dallamok jótékony hatással vannak a csecsemő fejlődésére az anyaméhben. A zene befolyásolhatja a gyermek intelligenciáját és kreativitását.
6. lépés
Többek között a kismama szent oka a friss levegőn való napi séták. Vegyél szabályt például arra, hogy lefekvés előtt egy-két órát sétálj a házad melletti nyilvános kertben vagy parkban. Ez mind neked, mind a kicsi számára előnyös lesz.
7. lépés
Senki sem tiltja a terhes nők számára, hogy kávézókba, éttermekbe, moziba, modern előadók koncertjeire és más helyekre járjanak, ahol az „érdekes pozíciód” előtt szeretett lenni. A legfontosabb az, hogy távol maradjon a dohányzó emberektől, zárja ki az alkoholt a menüből, és figyelje jólétét - ha jól érzi magát, akkor a gyermeke is jól érzi magát.
