A hegymászás nehéznek tűnik, de a valóságban minden egészséges ember számára elérhető. Csak fizikai képzésre, felszerelésre, élelmiszer-ellátásra, esetleg üzemanyagra vagy égőre van szükség, valamint útmutatóra vagy oktatóra. Vannak egészen egyszerű csúcsok, amelyeken egy teljesen tapasztalatlan ember megmászhat, más hegyek nagyon komoly felkészülést igényelnek, hozzájuk járás, a hegymászók életüket kockáztatják.
Utasítás
1. lépés
Ahhoz, hogy meg tudjon mászni egy nem túl nehéz, de már nem a legkönnyebb csúcsra, például a Mount Everestre, fel kell készülnie. Legyen kész erkölcsileg és anyagilag befektetni ebbe az üzletbe, költeni egy kis pénzt képzésre és felszerelésre. Elsajátítsa a szükséges ismereteket és készségeket, különben a hegyekben bizonyos helyzetekben nagyon nehéz dolga lehet. A felkészülés feladata az a tény, hogy meg kell találnia a helyes fizikai formát, meg kell tanulnia néhány fontos információt, és tapasztalattal kell rendelkeznie a magasban maradásról az alacsony vérnyomás területén.
2. lépés
Itt többféle edzés szerepel, amelyek közül néhányat (legalább egy típust) feltétlenül el kell kezdeni mászás előtt, hogy a kívánt fizikai állapotba kerüljön: futás, sífutás, úszás, kerékpározás vagy speciális fitnesz programok. Mindegyik az állóképesség növelésére irányul. A hegymászás hosszú távon terheli a testet, nem egyszeri erőfeszítéseket kell tennie, de több órán át, vagy akár több napig is el kell töltenie az erejét, attól függően, hogy mennyi ideig tart a túra és az emelkedő maga tart.
3. lépés
Hegymászási ismeretekre van szükség az emelkedőknél, amelyek során nehéz hegyi terepekkel találkozhat, amelyeken meg kell mászni. Iratkozzon fel egy hegymászó klubba, és gyakorolja rendszeresen ezt a sportot, a legtöbbet nyújtva az órákon.
4. lépés
Hegymászás előtt két-három hónappal zárja ki tevékenységéből a sportot. Hátrányuk, hogy gyakran megsérülnek az ízületek és az ínszalagok, az emelkedés során nagyon fontos az egészségük.
5. lépés
A magassághoz való alkalmazkodás nagyon fontos. Még akkor is, ha az ember sikeresen fut maratonokat, több ezer métert megmászva, rosszul érezheti magát, és képtelen folytatni a mászást. Ha testét alacsony nyomású zónákhoz akarja szokni, menjen síelni. Hasznos kis emelkedőkkel kezdeni, amelyek magassága nem okoz sokkot a testnek, fokozatosan növelve a csúcsok nehézségét.
6. lépés
Az alapvető hegymászó képességeket gyakorlással lehet legjobban megszerezni, ha tapasztalt oktatókkal túrázunk. Válasszon olyan csoportokat, amelyek megfelelnek a szintjének, de ne értékelje túl, mert ez súlyos sérülést okozhat. A túrázással kapcsolatos ismeretek megszerzésének előnye abban is hasznos, hogy a megszerzett készségeket azonnal alkalmazza, határozottan elsajátítja.
